Vaba eestlane , November 29, 1979

              Nr. 89 . ¥ABA EESTLANE' neljapäeval, 29. novembril 1979 ^bujs^y^ November 29,1979
es.
40
20
20
29
40
m
IS
30
80
40
4Ö
20
25
25
m
40
m
m
c.ra5u.-c*!;»T3iT.-.*:a.
[iinistada, et küll
kui vaid oleksid
ii riaabrit hukka
fa ürituse pärast
iii: tuleku tahe o l i
enne otsa, ütles
iatas uue valve­le
oli nüvõrd ee-'
^ellest ei. eralda-sdub
siin vaivete-
?ldatud. Torne ön
iet meie meestel
jj-ra hüpata. Neil
j o i koerigi, arvas,
lonetajä.
.:oeri? E i sün po-ei
uusi ega- va-,
is Kainuu mees.
:i-sakslasi muidu-f/
alvetegevus tun-f
1 ja on seal aren-
|;:ioeratõu. See õn
lökraatlik'karja-jõuavad
varsti
b kasutusele kõi-
[maades;
loomi ees. Sõdur
lugemas; helis-ja-
lükkas poomi
ius.- /,
|usega alustatud
;)eagi oma^mak.;
fciikis- olijaisf tun-
|uma, vestlus oli^
[imed näisid uinu-list
tüli bussi al-igar
ei^ peatätudki.
Jiiiestavat tänava-•
l^iakute halba kor-kergeltjnärga-::
(Järgneb)
Postiaadress: ip.O. 326, Toroito
Ont. (Bay & Kkg) M5K m
. M 86.9-1777 I
24-tundi telefoni valveteenistus
: H E T H E R I N G T 0 N | F A L L S S
365 Bay St., JSnite 401. 363-4451
Öbtuti 447-2017 või 929-3425
;i33. Richmond St.'W., Ste 7®5
.;;.Toronto, M5H. 2L3
Tel. 364-7072
Ädvokaat-notar
,8lgelow, .Hendy„.Shirer' & ^Unklivi
:-.v789:D0B Mills :m
.'•Tel. :429-311® .; . '
kodus 699-23958
urn
ae
HOGAN PONTiÄC BUICK LTD.
348 DanfortÜ Avei
Telefon äris: 461-35SI
• PONTM^ -
- P H O E N I X :
:.FIREBiRD";.-^^^^-^
SUNBIRD
CENTURY
ACADIAN
SKYHÄWK :
G.M.C. veoantoJ
Priaiigitijä antod
fosfori omastamist orgariismi
poOlt. Tema (puuclumisel esineb
rabhiit. Leidub: kalamaksaõlis,
kalade rasvades, munarebus, võis
piimas, kakaos, maikšas, margarii-
;nis, ko-nserv kalades. Päikese ult-raviolettkiirte
mõjul muutub ini­mese
nahas leiduv lipoid ergosit-e-riin
aktiivseks D^vitarhiiniks.
•® Halmstadi Eesti Seltsi korral­dusel
toimus 13, oktoobril kodu­maalt
lahkumise 35. aastapäeva
tähistamine. Kiiiaristeks.olid Stok-holmist
ESTO-80 peakomitee liik­med
Leon Karupää ja Siim I Saare,
kes kõnelesid^kodumäalt-lahkumi­sest
ja andsid ESTO-80 informat­siooni.
Peale selle Bäidati filmi
ESTO-76-st Baltimores. Hiljem
järgnes koosviibimine kohvEauas.
,,Vaba Eestlase" toimetuse Ja
talituse asjttkqhaplaaa
: ' : " : T O I ™ T U S J Ä TALITUS ' .
avatud esmaspäevast !
: reedeni kella ^—4-ai.
Telefonid- toimetus 364-7521
talitusi364-7675 •
To unetajad kodus
väljaspool tööaega-
• Karl Arro^^:^ :7
; Hannes Oja ^ 481-5316
Kuulutusi võetakse vasta:
nädala esimesse ajalehte kuni
esmasp. homm: kella l l - n i ja^
nädala tqise ajalehte kuni kõl-map.
homm; kella l i - n i.
: -. • VABA - EESTLASES
m tasuv ajalehe laialdase
levifci tõtt[u.
\ .Kunlutnste Mässad: .;• •
üks tolli ühel veerul $3.50
esiküljel 1 _ i . J -• $4,—
tägakmjel :.;$^^^
. .KUULUTUSI VÕTAVAD.
.;;V : v:VASTU:;^-.-
1. Vaba Eestlase taütns •
; 135 Tecumseth Street ; •
Telefon 364-7675
Postiaadress: i B o x ; 7 0 , ;
Stn.ji:, Toronto ^3, bnt.
Talitus väljaspool
HehniLiivandi 251-6495
2; Mrsv Leida Marley^^.,-;.>
149 Bishop Ave,
Willowdale, Ont.
Telefon: 223-0080
B^eie toidulaual pole enam am­mu
energiapuudust,' kuid toidu-vajädus
ja sageli toidu-kvaliteet;
on; pahatihti reguleerimata: Toi-;
du' ja toiduainete toiteväärtust:
hinnatakse peamiselt maitse jär­gi.
Kasutame suurel hulgal kee­miliselt
ühekülgseid rasVar ja m.-\
šivesinikutekontšentraate, • nagu'
suhkur,: .tärkiis, •:; suhlmnikkad
maiustused) või, rasv, margariin.
Võime õigustatult neid produkte
ninietada poolikuteks to^iduaine-teks,
sest nad sisaldavad küll
energiat' andvaid süsivesikuid ja
rasva, kuid neis puuduvad orga­nismi
. üleshitamiseks, taa^taimi-seks
j a ainevahetuseks vajalikud
valgud, vees lahustuvad vitamii­nid
ja. müieraalained.
• Vitamiinid mõjustavad kasvu,
reguleerivad keha rakkude jaž
elundite ainevahetust, suurenda-väd
vastupanuvõimet nakkushai-gusitele
ja kürendavad paljudest
haigustest paranemist. Igal -vita-miihil
on oma kindel toime, mis­tõttu
neid vastastikku üksteisega
a s e n d a d a - e i saa. Vitanüinide vä­hesuse
tagajärjel inimene nõrge­neb,
vastupanuvõime haigustele
väheheb,. enesetunne ja meeleolu
halvenevad. Seda nimetatakse hü-povitaminoosiks.
Iga vitamiini
täielik puuduniineku^ esile
raske haiguse, avitaminoosi, mi­da
saab ravida ainult vastava vi-tamiüiiga.
Kui vitamiinid avastati umbes
6D aastat tagasi, siis ei teatud
riende • keemilist koosseisu.: Vita­miine
tähistati tähtedega või" eri­nimetusega,
mis .märgib koostist
või on tuletatud avitaminoosist
tingitud haiguse nimetusest (anti-rahhütüine,
antiskorbuutiline vi­tamiin
jne). •:
. Vitamiinid, • jagunevad kahte
suurde gruppi:
Vees lahustuvad — B-vitamiini-de
kompleks, C-vitamiin. Keha ei
säilita neid .vitamiine, kasutama­ta
vitamiinid erituvad kehast um-niga.
': • Rasvas.:, .lahustuvad-. .vitamiinid
(A-, D-, E-, K- vitamün jt). Vä-heser
määral säilitab keha kasu^
tarnata vitamiine.
E-VITAMIIN;: - , • •
^Mõjustab üldist. ainevahetust,
lihasite ja sildame- tegevust, regu­leerib
suguelundite talitust.; Lei­dub:
taimeõlides, nisuidudes,
päevalüiieseemnetes, piimas, mu­nades;
ja maksas.
E-VITAMIIN-;.:./ ; .^^^
On vajalik maiksa .normaalseks
tegevuseks j a vere hüübumist esi-lökutsuva
fermendi profrombiini
tekitamiseks. K-vitamiini puudu­sel
muutuvad veresoonte seinad
häpi-aks ja vere hüübumine aeg­lustub.
Leidub: lehtköögiviljades,
tomatis, munarebus, sojaubades,
miaksas.'::-
:C.VITÄMIIN —
ASKORBIINHAPE : ;> •
Reguleerib keha rakkude ja ku­dede
ainevahetust, soodustab luu­de
ja hammaste kuj.uneniist,mõ
justab kasvu j a veresoonte tuge­vust,
suurendab vastupanu hai-:
gustele. C-vitamiini vähesusel esi­neb
väsimus, nõrkus, meeleolu
langus, ärritatavus, igemete verit-semine,
peavalud jne. G-vitamüni
vähesus on eriti isagedane keva­del.
Organism ei säilita G-vitamii-ni
varudena. Leidub: kibuvitsa^
marjades, tsitnisviäjädes, musta­des
sõstardes, kaunpipras, peter­selli-
ja tillilehtedes, kapsastes,
oblikates, spinatis, maasikates,
karusmarjades, õuntes ja muudes
puu- ja. köögiviljades ja marj0r
: \-
:C-Vitamiin hävib kergesti: kõr­ges
temperatuuris, kokkupuutel
õhu hapnikuga, kokkupuutel lee­listega
ja raua ning vase toimel.
G-vitämiini, säilitavad happeline
kesikkond, keedusoql, suhkur, ja­hu,
tärklis, muna.
ÖOCTOR OF CfflROPKlÄeTIC
331 Sheppard Ave. E . Willowdal©
; •TELEFON 224-0444 , •
Aeg kokkuleppel
Ö0€TOR • OF GfflROPRACTIC
North Scarboro Professiönal Cent-re'is,
3420 Eincli Ave. El(W^den'i
juures) Scarboro, Önt. MlW 2R6
TELEFON- 497-4802 /
.«rasaaaoiasaascisn
- . O P T I K ; -
Tel. 5314251
- 412-RONCESVALLES -;: .
On vajalik hemoglobiini moo­dustamisel,
mõjustab keharakku-de
ja kudede hapendumist. Lei­dub:,
maksas, lihas,- munarebus,
hemestes, jämedas jahus, spina­tis,
•kuivatatud puuviljades, kui"
vatatud kaunviljades, salatis. Ah-orgaanüistes
ühendites leiduv
raud ei oie omastatav.
•KÄÄLIUM JA NAATRIUM . • •
Reguleerivad 'kudede veesisai-dust
ja 'üldist ainevahetust. Lei­dub
Kaalium ^ puu- ja köövivl-jades.
Naatriumi keedusoolas.
MAiGNEESIUM.
*
On luude koostisosaks ja vaja^
lik südame tegevuse reguleerimi­seks.
Leidub: teraviijasaadustes,
lihades ja köögiviljades.
On niaomahlas leiduva soolhäp-pe
koostisosa. Leidub: keedusoo­las.
Osa keedusoola on lahustu-nult
keha mahlades, mõjustades
vee ainevahetust. • ."
Eduard Würälti meisterlikkus on märgatav lastte nägude ja käk
kujutamisel. Pildil osa üheSt graafilisest tööst. Huvi Würalti vas-on
praegu meie ühiskonnas suur eeloleval nädaSalÕpul toimu-va
Wiiralti festivali tõttu, mis peetakse 1.-Ja 2. .detsembril--Hait:-
Housels
A-VITAMIIN. - EETINOOL . • .
Soodustab kasvu, : reguieenb [
limäkestadie arenemist ja seisun­dit,
mõjustab nägemisvõimet ja
silmade tervist (kanapimedus),
hoiab naha sileda J a elastsena.
Leidub: kalamaksaõlis,maksas,
munarebus, võis, piimas, koores,
juustus, margariinis. ;
A-vitaimiiniks rnuutub, inimese
organisimis taime pigmeht karo-tün,
mida sisaldavad kaunpipar,
porgand, 'spinat,.kapsad j ä teised
rohelised 'Uing kollased puu- ja
köögiviljad. A-vitajmiin lõhustub
valguse; õhuhapniku ja : hapete
toimel; Kadu ori väike keetmisel,
hoidistes, külrnutamisel ja kuivar
D - y i i M i i N . : : : ; •
Nimetatakse sageli ka päikse­paiste
vitainiiniks. Soodustab
luude (kuijun^onlst, kaltsiumi ja
B-vitamiinid moodustavad suu­re
grupi. Tähtsamad.oleks B l —
tiamiin, B2V— nhoflav^ BB-vi-tamiin
—: nikotiinamiid (hiacin),
B6 — püridoksiin, B12 — kobaüa-miin;.
Nad kõik reguleerivad süsi­vesikute
j ä valkude ainevahetust,
närvisüsteemi, seedeelundite ja
südame tegevust, naha, hammaste
j a teiste kudede^ mjoodustamist.
Leiduvad: pärrhis, jämedates te­raviljades,
nisuidudeSj m-äksias,
neerudes, südames, piimas, juus­tus,
munarebus, kibuvitsamarja­des,
tomatites, kapsastes, salatis,
maapähklites, maapähiklivõis, sea­lihas,
kartulites ja (kuivatatud her-nestes
ja ubades. Nad hävivad
kuumuitämisel leelises keskonnas
ja valguse mõjuft; -
MINEKÄÄLAINED ; ;
On vajalikud luude ja teiste ku­dede
moodustamiseks hing aine­vahetuse
.reguleerimiseks. Miiie-raalatned
aitavad organismis säi­litada
osmootset rõ'hku, hapete
ja leeliste tasakaalu. ]\^^
mentideks nimetatakse rteid mi­neraalaineid,
mille huik j a vaja­dus
organismis on väga väike.
EALT$IUM i a FOSFOR :
On peamiselt luukoe j a ham­maste
koostisosad. Soodustab ve­re
hüiübumisprotsessi; Vähesel
määral iieidub narvikoes j a lihas-žtes.
Leiduvad: piimas, juustus,
kohuplinias, munarebus, kalamar-ja
köögiviljades.
. Ön vajalik
Leidub: keedusoolas, merekala-des
ja kalamaksaõlis...
•FLUOR.;- V v \ ;•
Soodustab hambavaaba tuge­vust
ja organismi kasvamist. Lei­dub:
joogivees,, paljudes toidual-ainetes,.
eriti tangudes, lihas ja
siseelundites..
•KOOBALT:" •
On vajalik: vere . punaliblede
moodustamisel, ^Leidub: kaunvil­jades,
neerudes, pümas.
V A S K , , ' - ' ; :vv. . ; ; .•
Soodustab raua omastamist.
Leidub: maksas, ajudes, tangudes
j a köögiviljades.-
Paljud \korjasid ühekrooniseid
münte teadniises, et need sisalda­sid
hõbedat ] ja järelikult võiksid
väärtuses kunagi tõusta. See ongi
toünunud — rootsi ühekroonistes,
mis on münditud kuni 1968-ndä
aastani leidub vähemalt 40 prot-seni
hõbedat, segatuna. nikliga ja
selle aasta ühekroonise hõbeda-
Väärtus praeguse turuhinnaga pn
tervelt 5.50.' • ; •
'Imestada siis, kui - ajalehtedes
leidub kuulutusi, et osteta-kse üles
ühekrooniseid aastakäikudest kuni
1968-nda aastani. Sellest peale val­mistati
kroonised rahad ilma hõ-bedasisaldavuseta.
Mida teevad ülesostjad rahade;
ga?. Seaduse järele on keelatud-rahade
metalliks sulatamine. Aja­kirjandus
usub, et mündid müüak­se
välismaale, küš need siis sula­tatakse
ja hõbe eraldatakse.
Rahade ülesostmise 'teiseks
efektiks on muidugi vanade hõbe­rahade
humismaatilise väärtuse
' tõus, mis oii samuti tähelepandav.
Mõjustab: kasvamist, ja sugu­näärmete
tööd, kuulub insuliini
koostisse. Leidub: Paljudes toi­d
u a i n e t e s . ' ; ' . . • •
MANGAAN- •.;::;
Kuulub vere koostisse. Leidub
rohelistes taimedes, kaun-, ja te­raviijasaadustes:;
• J A T ü L K h M l N K R O I I K I C M K U I 7n K 5 ' " : F J J )E
S U l F L . n u S . b ? YONC^ISTKI-LT, rORÜNTO.ONT M^f 1)fc
Oh kehavalkude koostisosa.
Leidiib paüjÜdes - toiduainetes.
Munakoored sisaldavad kõiki
inimorganismile vajalikke mine­raalaineid
j a mikroelemente vaja­likus
vahekorras. Meie toit peab
ancLma materjaU kõigi organisniis
toiinuvate protsesside kulgemi­seks.
Ta peab sisaldama vajalik­ke
aineid uute rakkude loomiseks
ja energia saamiseks, rakkude
ning elundite talituste reguleeri­miseks
ja tasakaalustamiseks, õi­ge
toitlustamine tagab organismi
normaalse füiisilise ja vaimse are­nemise
j a säilitab töövõime. .
Süües Vaheldusrikast^ rohkesti
puu- ja köögivilja sisaldavat toi­tu
ei vaj a me lisa vitamiine. Lisa
vitamiinide vajaduse kohta küsi­me
alati arsti arvamist
/St
3 kardinafe kmbamajQ
162;OAKDALE RD.;]DO\\^NSVIEW, ONT, ' /TELEFON 745-0507
. DRÄPERIISID-VALMISTATAKSE: KA TELLIMISE • P E