Magyar Elet, January 07, 1984

              M&&M
ííijí" g""v s: mm wMiwmmwwM
JSCÍíll -- _ „ 4 „ „„j „j-- i~ l HMii-'j%5frr#JjAnf!®tíl'tift-ÍJíi- Tíír f f-iiij~-
i= íj {r tíMffir' '-'- " " ? MAGYAR ÉLET a mnwtwtmmtmtftttffAL
Fut az egész vilái
Fut az egész világ Finnországban a lakosság ti-zenöt
százaléka rendszeresen hódol ennek a sportnak
a többség a hosszú távot kedveli Svédországban egész
háztömbök népe megy ki együtt a' külön erre a célra
létesített futópályákra Az Egyesült Államokban hiva-talos
adatok szerint mintegy huszonötmillió ember ko-cog
rendszeresen de a nem hivatalos adatok negyven-millióról
szólnak
ÉLETMENTŐ KOCOGÁS
Az orvostudomány megállapította: a rendszeres fizi-kai
tevékenységet mellőző emberek szervezetének képes-ségei
áltálában már a harmadik évtizedben hanyatlani
kezdenek és ötvenéves korukra már csak alig egyhar-madát
érik el azoknak a teljesítményeknek amelyek if-júságuk
delén jellemezték őket A leépülés megmutatko-zik
a testi és szellemi munkaképesség csökkenésében
a közérzet és a kedély romlásában az egyre gyakoribb
betegségekben
Az emberek azonban nem hajlandók elfogadni hogy
a betegségek elhárithatatlanok nem nyugszanak bele
hogy közérzetük rossz legyen és testük elerőtlenedjék
És a testgyakorlás a legjobb módszer az egészség meg-őrzésére
A testedzés a 19 és 20 század fordulóján
kezdett széleskörűen elterjedni Művelői eleinte főképp
erejük növelése alakjuk és tartásuk szebbé tétele érde-kében
végezték a gyakorlatokat de hamarosan kitűnt
hogy ugyanezek a gyakorlatok fel is frissítik az em-bert
A testedzés arzenáljának kibővülése és a gyakor-latok
hatásainak tanulmányozása nyomán sok addig ke-véssé
ismert pozitívumra derült fény
A hatvanas évek elején lelkes új-zélan- di futók fe-dezték
föl hogy milyen kedvező hatással van a mérsé-kelt
ütemű de hosszú távú futás az egészségre Igen
a szó helyénvaló ez lölfedezés volt hiszen kezdetben
képtelenségnek tűnt még a gondolata is hogy egy szo-lid
munkával elfoglalt ember egyfolytában egy-ké- t órái
fusson Elvégre ha már meg kell mozgatnia az izmokat
lehet tornázni teniszezni úszni De egyszerűen csak
futni?! Nos igen éppen az egyszerű futás a leghatáso-sabb
módszer Rendszeres művelőinek fizikai teljesítő-képessége
számottevően megnő javul a kedéíyállpotuk
ós ez a mozgásforma a legjobb gyógyszer az álmatlan-ság
levertség fejfájás ingerlékenység depresszió ellen
A ménekéit ütemű futás közben testünk szervei és
szervrendszerei fokozott de még megengedhető terhelés
alatt működnek A futás ez a természetes élettani iz-gatószer
áthangolja teslüijk működését kiegyensúlyozot-tabbá
teszi azt A kutatók megállapították például hogy
ez a mozgásforma jótékonyan hat a vérnyomásra javít-ja
a vérkeringést csökkenti a vér koleszterinszintjét s
kedvező változásokat okoz a hormonháztartásban és fé-kezi
az érelmeszesedést
Amerikai kutatók adatokat közöltek arról is hogy a
futás hatására részlegesen regenerálódnak a máj és a
hasnyálmirigy sejtjei és a dohányzók tüdeje megtisztul
A rendszeres edzés késlelteti azt a folyamatot amely-nek
során az izomszöveteket zsírszövetek váltják fel az-az:
lassítja az öregedés folyamatát Akik rendszeresen
futnak egészen ötvenéves korukig megőrizhetik fiatalos
erőnlétüket
AKIKNEK ÁRT
Egyre szélesebb körben válnak ismertté ezek az ada-tok
ami természetesen csak növeli a futás népszerűsé-gét
Akadnak persze kétkedők is: bizonyos cselekben
valóban előfordulhat hogy a futás káros következmé-nyekkel
jár Ennek több oka is lehet Például ha az
idült betegségekben szenvedő emberek a maguk belátá-sa
szerint kezdtek hozzá a kocogáshoz mellőzve az elő-zetes
orvosi vizsgálatot kezelőorvosuk testre- - sőt: eset-rcszabo- tl
tanácsait Vannak aztán olyanok is akik ak-- '
kor is folytatják a mindennapos edzéseket amikor a
szervezet már jelzi hogy ezt a terhelést nagyon nehe-zen
viseli Láb- - és hátfájás szivtáji fájdalmak gyenge-ség:
ezek a figyelmeztető jelek arról árulkodnak hogy
a kocogás csak az orvos által megszabott intenzitással
folytatható Általában is igaz: a kocogok örömüket le-lik
a futásban ezért aztán erejüket meghaladó-megterhelés- t
váilanlak
Márpedig mint mindent a futóedzéseket is ésszerű-en
kell megszervezni az edzés időtartamát és a gyor-saságul
fokozatosan kell növelni vagyis úgy hogy fu-tás
közben és utána kellemes maradjon a közérzetünk
Semmi esetre sem szabad erőnkön felül elnyújtani a
programot Legyen a futás mindig kellemes időtöltés
ne pedig fáradságos munka Hogy ez így lehessen né-hány
szabályt be kell tartanunk már a rendszeres test-mozgás
előkészítésének szakaszában
Az első kérdés: mivel kezdjük? Az orvossal: kérjük
ki a tanácsai az elején aztán később is rendszeresen
(évente kétszer-háromszo- r) Ezután cipőről és öltözékről
kell gondoskodni A cipő kényelmes és 'könnyű legyen
ne szorítson ne törjön A ruha engedje át a levegőt
„lélegezzen" Hideg időben a gyapjúmclegitö alá taná-csos
pamut fehérneműt felvenni Ha meleg van könnyű
pamut melegítőben futhatunk vagy akár trikóban és rö-vid
nadrágban
A következő lépés az útvonal kiválasztása A futó
pályája legyen világos és biztonságos ne érhessék raj-ta
meglepetések amelyek esetleg balesetet okozhatnak
A legjobb földúton vagy pázsiton futni — parkban ré-ten
erdei ösvényen Ne feledkezzünk meg a futás utá-ni
három-ö- t perces zuhanyozásról sem Végül vezessünk
cdzésnaplót és ebbe jegyezzük fel mekkora volt a meg
terhelés és ennek határára miiven volt a közérzetünk
zusszámlálás Ezt a legjobb reggel elvégezni felkelés
előtt Ha edzéseinket helycsen szervezzük meg úgy a
pulzusszám amely egészséges embernél 68—76 percen-ként
két-háro- m hónap leforgása alatt 68—66-r- a csök-ken
A vérnyomás is normálissá válik (ez különösen az
ingadozó vérnyomásúaknái következik be gyorsan)
A következő fontos kérdés: az egyes konkrét ese-tékben
milyen legyen a futás optimális sebessége és
hogyan ellenőrizzük ezt? A szervezet képességeit fej-lesztő
futás legalább ötven százalékkal növeli a pul-zusszámot
a nyugalmi állapothoz vizonyítva ha idő-tartama
legalább három-nég- y perc Ha rövidebb ideig
futunk vagy ha a pulzusszám alacsonyabb a hatás
csak a képességek fenntartásához elegendő
Ki-- ki a maga elé tűzött feladatoknak megfelelően
szabja meg futása sebességél szem előtt tartva hogy
milyen gyors a pulzusa az erőfeszítés közben
Végül az utolsó kérdés: az edzésprogram összeállí-tása
A modern edzésmódszerck nem annyira az élet-kori
sajátosságokat mint inkább a sportoló egészségi
állapotát és fizikai munkaképességet veszik figyelembe
Ennek alapján négy csoportba oszthatjuk az embereket
és az edzések programját is négy szakaszra bonthatjuk
ÉS MEGEJT ELÖLRŐL
Az csoportba azok tartoznak akik le-lte- t) arnelyet negyedik főképp
galabbis nem ellenjavallt a testi erőfeszítés fokozása
ha az lenne egyáltalán el sem kezdhetnék az edzése
ket — Ide a súlyfölösleggel küszködök vala
mint a szív- - és érrendszer vagy a belső szervek
zavaraival bajlódó személyek továbbá azok akik
A' magyar sport Isanyatíásáak
i ggas
Kissé különösnek tűnik
több sportpálya létesül az
mm
de való igaz hogy minél
óhazában annál kevesebb
kiváló versenyző kerül felszínre — Hát ez meg hogyan
lehetséges? — kérdezhetné az olvasó — Ennek kettős
oka van: erkölcsi és anyagi
Amióla a hazafiságot igyekeznek kiölni az otthoni
fiatalságból azóta nincs vonzereje a versenyszerű spor-tolásnak
Természetes ez nem általánosítható de a ki-vételek
csak arra szolgálnak hogy erősítsék a szabályt
Tévedés lenne azt hinni hogyha egy-eg- y versenyző nem-zetközi
szinten felkerül a dobogó legmagasabb fokára
és tiszteletére felkúszik az árbocra a magyar zászló el-hangzik
a Himnusz hogy akkor nem érzékenyül el nem
hatódik meg Talán még a szeme is könnybe lábad
Csupán kevesen töiik magukat nem tesznek meg min-dent
annak érdekéhen hogy odáig eljussanak
No és azelőtt miért igen és most miért nem'' Erre
is van magyarázat Rákosi és Kádár kiiott az is a kü-lönbség
hogy Rákosi a pancin et circenses" jelmon-datból
amennyi el kevesebb kenj eret annál több cir
kuszt juttatott a népnek Kádárnál mindez fordítva van
Hogy valaki is azt ne higyje hogy Kádár-párt- i vagyok
sietek példákkal bizonyítani hogy össeliasonlitásom
mennyire fedi a valóságot
A közelmúltban bonyolítottak le egy sportversenyt
Kanadában s azon a románok 27 érmet — köztük hal
aranyat — szereztek A magyarok viszont egyetlen egy
bronzéremmel tértek liaa Ki hiszi azt el hogy a ro-mán
sport cnrjivel felelte áll a magyarnak? Illetve
hogy a magyar atlétika ennyivel gyengébb a románnál?
Attól liiggetlcrül hogy a magyar sport jelenlegi Acliil-les-saik- a
az atlétika a pillanatnyi szintkülönbség lehet
3—4 éremmel a románok javára Ámde itt 27:1
az arány!
Mielőtt magyarázattal szolgálnék szabad legyen egy
másik példát felhoznom ug köböllé a helyi
sajtó a Helsinkiben lezajlott atlétikai világbajnokságnak
a égsö állását Az ehö négy helyezett közül három vas-lüggöny-mögü- lli
áMam 1 Kelet-Németorszá- g 2 USA
1 Szovjetunió 4 Csehszlovákia 5 Nyugat-Németorszá- g
Mikor meljik olimpián fordult elő hogy a csehek
megelőzték a magyarokat? Ezen az atlétikai világbaj-nokságon
viszont a magyarok „még labdába se rúgtak"
A magyarázat fölösleges De ha mégis úgy vélem hogy
szükséges teszem ezt a helyzetet nem ismciök miatt
Nemrég jöttei: visa erdélyi származású ismerőseim
gazdára
igen
Nyugat! Nem csoda tehát hogy a sportolók igye-keznek
a balkáni nyomorúságból
csak céltudatos munkával edzéssel érhetik cl
A magyarok — tisztelet a kivételnek — nincs miért
hogy törjék magukat A labdarúgók is azt tartják hogy
amíg minket fizctgcínek addig mi csak játszogatunk A
legnagyobb hazai csHagot" Nyilasit pl 13 millió fo-'in'é- rt
á'engcfllék Auszti iának talán még
a kiskunlacházai takarékpénztárban sincs egyszerre! A
neves sportújsági'ó Teleki László tréfásan azt javasol-ta
hegy alakítsak meg a percig futballistái
esü'ctót Félidő-ö- k mint póttagok a 30 perces játé-kosok
pedig csak pártoló lehelnek
A hazai sportolók sem dúskálnak földi javakban de
a románokhoz viszonyítva összehasonlíthatatlanul maga-sabb
színvonalon élnek nem törik magukat c
nem küzdenek erőbedobással Csökkent hazafias
érzéssel nincs cös céljuk sem Bcz7cg Rákosiék idejé-ben
amikor közönséges földi halandó meg az u'ólálla
mokba se kiutazási engeJéht akkor minden
kondíció sportágban góze övei kü!öttek a jó ere Iményó-- t Szóljunk néhány a objektív megítélő- - j
senek néhány mód?zc"éröl is A legegyszerűbb: a pul-- 1 Palágji Ferenc
(Karibi l'jság)
'kevés mozgással járó 'életmódot folytatnak 'ás a'klk szá-mára
ezért még a csekély testi erőfeszítést ' is terhes
(például az hogy felménjenek az ötödik emeletre)
Edzésprogramjuk első szakasza körülbelül három-négy
hónapot vesz igénybe Célja: felkészítés húsz per-cig
tartó folyamatos futásra során-15- — 35 per-ces
foglalkozások keretében lassú futás váltakozik a lé-pésben
járással Ebben a szakaszban nem kell a futás
gyorsítására törekedni viszont kívánatos hogy a lépé-sek
gyorsuljanak: az utolsó tíz edzésen a gyaloglás vál-jék
fokozatosan bemelegítés jellegű futólépéssé
A második szakasz fő feladata a- - felkészítés a har
mincöt perces folyamatos futásra Ezt a programot azok-nak
szánjuk akik már túl vannak az edzések első sza-kaszán
továbbá azoknak a kezdőknek akiknek számá-ra
jelent megerőltetést tizenöt- - percnyi lassú futás
A harmadik szakasz célja az erőnlét további fej-lesztése
Azok kezdhetik el akik könnyedén kocognak
'íarminc-negyve- n percig Ebben a periódusban a futás
időtartama és sebessége egyaránt fontos Ebben a pe-riódusban
el kell érni az ötpercenkénti egy kilométeres
sebességet majd ezt óránként tizenkét kilométerre kell
fokozni
A legtöbb ember számára ez a harmadik egyben a
legmagsabb edzésfokozat ezért azoknak akik már ezt
is elsajátították azt ajánlhatjuk hogy növeljék
a megtett távolságokat törekedjenek a korábbinál na-gyobb
sebesség elérésére és általában arra hogy éveik
számának gyarapodásával is megőrizzék azt az erőnlé- -
első számára elértek A szakaszt volt
tartoznak
műkö-dési
lóbb
15-é- n
penz
szót
versenyzőknek szánjuk akik ismerik az edzések módsze-reit
tizenöt kilométer futás egy óra alatt
A felkészültség fokától függetlenül minden kocogó-na- k
azt ajánljuk hogy hetenként háromszor-négysze- r
tartsanak edzést (legjobb egymást követő napokon) de
legalább hetente kétszer Ha az edzést megerőltetőnek
érzik térjenek vissza az előző fokozathoz és időzze-nek
tovább a szinten Aki növelni szeretné az
edzések számát jól teszi ha ugyancsak a már megha-tározott
fokozatok programját eleveníti fel Aki kényte-len
volt kihagyni néhány edzést szintén' lépjen egyet
vissza és ismételje meg az előző rogramot
'
SPORTHÍREK
Miskolcon a magyar asztali-tenisz-
válogatott megsze-rezte
első idei győzelmét a
Szuper Ligában Az ered-mény:
Magyarország— Ang-lia
5:2 Az angol csapatból
Douglas hiányzott a ma-gyar
együttesből pedig — kü-lönfi- le
okok miatt — K'am-pá- r
Gergely és Jónyer
Eredmények: Kriston—
Sandley 2:1 Molnár— Prean
1:2 Wilt 1:2 Kriston
Molnár— Prean Cooke 2:0
Kriston Szabó— Sandley
Wilt 2:0 Kriston— Prean 2:0
Molnár— Sandley 2:0
— —
A férfi kézilabda Baj-nokcsapatok
Európa Kupá-jának
nyolcaddöntöjáben
visszavágót játszott szom-baton
délután a Lőrinci
Sportcsarnokban a Bp Hon-vö- d
és az osztrák ATSE
Graz A magyar bajnok —
amely az első mérkőzésen
idegenben 27:23-r- a nyert —
ezúttal 32:20 (15:10) arány-ban
győzte le ellenfelét s
bejutott a negyeddöntőbe
És emellett a
mérkőzésen ünnepelt a Hon-ví- d
egy szép jubileumot is
Tizedik alkalommal vesz
riszt a BEK küzdelmeiben
s a visszavágón lőtte
ezredik BEK-gólj- át
Kétmilliónál több olim-piai
belépőjegy tatáit már
akik szülöfóldi és otthoni kö útjuk végeztével úgy nyi- - Los Angelesben
latkoztak hogy Erdély az Balkán Magyarország pedig Kgyes sportágakban
román
kitömi Ezt viszont
sok
Ennyi
90 játszó
tagok
miértis
teljes
kapott
Ennek
nem
tovább
Célja:
azon
Oláh—
ezen
ezen
nagy a kereslet és ezért a
jegyek egy részét számító-gép
segítségével sorsolták
ki A női tornaversenyekre
például ötvenszeres volt a
túljelentkezés elfogytak az
úszó- - és női röplabda-bajnoksá- g
be'ópöi is Augusz-tus
15-i- g kellett beküldeni a
jegyigényléseket csekk kj-sérc'cb- en
Összesen száz-millió
dollár folyt be a ren-dezőkhöz
A magyar nöi kosárlabda-válog-atott
az Egyesült
Államokban (urazva Rusto-ba- n
78:74 (41:33)-r- a legyőz-l- e
a Lousiana Tech csapa-tát
A magyar csapat leg-jobb
dobói: Boksay (24)
Kiss (17) Németh Á (16)
Bcloberk Gcllérné (8- -8)
Az EB-selejte- zö 3 cso- -
portjából tehát abból ame-lyikben
Magyarország is ját-szik
Dánia jutott tovább! Az
északiaknak ' egy ' esélyük
volt a' nyolc köze j-erü-l'ésre
Anglia megelőzésére Athén-ban
le kellett győzniük Gö-rögország
csapatat- - Buda-pesti
veresigük után ebben
kevesen hitlek de a dánok
most kitűnően játszottak
pillanatnyi reményt sem ad-tak
ellenfelüknek s Elkjaer-nek-- a
l(j valamint Sinion-senfoe- k
a' 47'-percbe- n szer-zett
góljával-2- — O-r- a 'győz-tek
A nyolc mérkőzés alap-ján
csak gratulálni lehet a
dán labdarúgásnak ehhez a
számára mindenképpen ki-vételesen
( nagy sikerhez
— —
Japán női röplabda-válogatott- ja
Fukuokában a III
ázsiai bajnokság döntőjében
3:0-r- a legyőzte a világbajnok
Kínát s ezzel résztvevője
lesz a Los Angeles-- i olimpiá-nak
Björn Borg tenisz-bemutat- ót
játszott Manamában
Geru'aitisszel s 4:6 6:2
6:3 3:6 6:2-r- e győzött
— —
A mtikorcsolyázó és jég-tánc
EB-- t január 8 és 15
között rendezik meg a Bu-dapest
Sportcsarnokban
ALL - PRO
WRESTLING
Állandóan
Burüngtonban
Hivatásos atléták
Gyors és vad birkózók
Nehéztől a törpesúlyig
Kényelmes parkolás
1400PLAINSROAD
at Bramt — Burlington
Minden
kedden
este 8-k- or
Ha minőséget Igazi magyaros ízű hentesárut
akar vásárolni keresse fel
Tüske Meat & Delioatessen-- f
Toronto egyik legforgalmasabb hentesüzletéi
Tulaídonos: KOCSIS SÁNDOR
Parkolás az üzlt mögött
566 Bloor St W @ 533-345- 3
Mielőtt szükségleteit beszerzi keresse fel a
HÁZTARTÁSI BOLTOT
ahol megtalálja a magyar kerámiát a kalocsai fali dísztányéro
Icát és espresso !et-tek- et valamint csehszlovák kristályból a
legszélesebb választékot - Garantált minőségű Sollingeni
manikűürkészletek bőrtokban zsebkések a legnagyobb válasz-tékban
Gyúrótábla nyújtófával — Főzőedények sütőformák minden
méretben és minőségben — Kilós és Ibs konyha- - és fürdőszoba
mérlegek — Mindenféle háztartási gépek: hús mák dió kávé
darálók hozzávaló alkatrészek — Tésztanyúiló és vágógépek
— Szódavíz készítő üveg patronnal — Különböző méretű és
minőségű kések — Bárdok és hurkatöltők — Különböző no
kedli-szaggató- k „FORTUNE"
HOUSEWARES IMPORTING CO
388 SPADINA AVE TORONTO ONT Q 593-G99- 9
JOHN TIBOR SYÜT1I
Barrister and Solicifor
Ügyvéd és Közjegyzői iroda
ÁLTALÁNOS JOGI ÜGYEK
Az első tanácskozás díjtalan
Beszélek magyarul!
TEL: 663-99- 13 este: 889-34- 89
1O0O FINCH AVE WEST SUJTE 700
DOWNSVIEW ONT M3J 2V5
ftö L0&A xm
--___
""BBCmUI mnriiinimiim
rmms'ax'iiwiíriiiMiLmrr
9 MINDEN ALKALOMRA
PARTIKRA ESKÜVŐKRE '
NÉVNAPOKRA VIRÁGOT
JUDY FLOitiST-té- l
387 SPADINA AVENUE TORONTO
TELEFON:
LEGJOBB! LEGMEGBÍZHATÓBB
MAGYAR AUTÓJAVÍTÓ MŰHELY
MINDENFAJTA KOCSIK ÁLTALÁNOS JAVÍTÁSA
KAROSSZÉRIA MUNKÁK - LEGMODERNEBB
FESTÉS-BERENDEZÉ- S! MŰHELYÜNKBEN
MINDEN MUNKA GARANCIÁVAL KÉSZÜL!
R & D AUTÓ COLLISION LTD
1122 Roselawn Avenue
(nyugatra a Dufferintöl)
felefon: 782-141- 8
tulajdonos: KIRÁLY FERENC
txniB'iM
979-217- 7
Járjon mindig szép kocsival!
Balesetes vagy rozsdásodó kocsiját
i legmodernebb felszereléssel gyorsan
javítjuk és fényezzük
Munkánkat garantáljuk és ingyenes árajánlito
adunk
E J AUT0800V
104 OSLER ST TORONTO ONT
(Dupont-ró-l egy utcával a Dundas elölt)
Hívja: SZOCS JANOS--t
76G-312- 2 lakás: 244-435- 3
H
W E +3
h- -
--- ítí —Vv 5 3
DUPOKT ST WEST
Javítási Idő alatt ingyenes kocsit biztusitunl