Magyar Elet, May 23, 1987

              I 5P tz-zi- zl'! -- r " t-- ss "§MmmmíWW£?: '' '£'Pf&ssÍí5ipffKfPfrl I 1 " '
JO oldal MAGYAR ÉLET 1987 május 23
Xégy évvel ezelőtt egy hehencvesnéruiosebh'tesíiie
ve!ö laiuír szerepeli a tévében aki — fiatalokat megszé-gyenítő
frissességgel — szép gyakorlatot mutatott be a
nyújtón Ez nem mindennapos dolog Az azonban eléggé
gyakori hngy 'a ilyen 'korúak iHiiiwrespn úsznak teni- -
síeiiék kocognak
11a az egészségi állapot nem gördít akadályt elé a
sportorvosok melegen ajánlják az Öregeknek a rendsze
res testedzést erőnlétük sőt szellemi frisseségük megőr-zése
végett A nyugdíjba vonulás utáni évek múlásával
ugyanis fokozatosan csökken az öregedő ember izomtöme-ge
és -- ereje s rosszabbul hasznosítja a szervezet a belé-legzett
levegőben lévő oxigént is
A vizsgálatok minden kétséget kizáróan kimutatták
hogy a rendszeresen — de nem megerőltető módon —
edző öregekben lelassul ezeknek az egyébként feltartóz-íathatatla- n
biológiai folyamatoknak a romlása Ez akkor
bizonyosodik be legszembeszököbben ha a testedzést az
ember betegség miatt kényszerül abbahagyni
Még a fitt ember izomereje es légzési teljesítménye is
legalább 15 százalékkal csökken a hetvenen túl ha két
hétre ágyban fekvésre van kárhoztatva ám ha nyolcvan-öt
éves korában kényszerül valaki ennyi időre ágyba et-től
annyira legyengülhet hogy a felöltözéstöl vagy a levet-'közést- öl
is kifárad s eközben úgy „megszalad" a szíve
mint amikor — ágyban maradásra nem ítélve — nagyobb
testi munkát végez
Hat fokozat
De mindennek a fordítottja is igaz Ha az öregedő
ember az egyéni teherbíró képességével arányos tested-zésbe
kezd nemcsak izomtömege és -- ereje gyarapszik —
látjuk majd — hanem a légzése is hatékonyabbá válik
Ezenkívül lelassul csontozata ásványianyag-tartalmána- k a
csökkenése s javul a környéki (perifériás) vérerek kerin-gési
elégtelenségében szenvedő valamint az inzulintól
nem függő cukorbajos betegeknek az állapota is
A testedzésbe a sportoláson és a reggeli meg az esti
tornán kívül a fiatalokkal lépést tartó járás a lépcsömá- -
Erasmus illemtankönyve
Rotterdami Eramus (1469-15- 36) halálának 400 évfor-dulójáról
tudományos ülésszakon emlékezett meg a zel-l:m- i
élet Ott idézték a feledékeny utókor emlékezetébe
hogy a nagy németalföldi humanista egyik kis traktusát
A gyermek illő magatartásáról" címűt előbb latinul
utóbb magyarul széles körben tanították a 16 századi ma-gyar
protestáns iskolákban Érdekes művelődéstörténeti
lény hogy éppen négyszáz éve kezdték a kis könyvecskét
magyarul oktatni Debrecenben
Erasmus e müvét az emberséges nevelés és a barát-ságos
emberi magatartás terjesztése érdekében írta 1530-ba- n
Iskolai célokra katekizmus — kérdés-felel- et — for-májára
1537-be- n dolgozták át így kezdték tanítani Ma-gyarországon
is latinul a nagydiákoknak: 1587-be- n Sel-mecbányán
1589jben Lőcsén 1594-be- n Eperjesen Az er-kölcsnek
tisztességes (emberséges) volta" címen 15117-be- n
lefordították magyarra is a reformátusok debreceni nyom-dájában
A kétnyelvű könyvecskét 1591-be- n Kolozsyárotl
ós 15!)íl-ba- n Nagyszebenben is a kisdiákok tanítására hasz-nálták
föl- -
Mivel játszolt például a régi magyar gyerek? Golyók-kal
csigával labdával de gyakorolta a futás különféle
nemeit is Tiltották viszont neki — mert veszélyesnek ítél-ték
a tanárok — az úszást Nyerészkedés miatt tilalmas
volt számára a kártya és a kockavetés is A könyvecske
szerint a játék elölt a részvevők fogadást tettek hogy a
vesztes mit csináljon: kézmosásra vizet hozzon a győztes-nek
máskor meg szavaljon vagy éppen lapulevéllel a
fején sétálja körbe a „lakókamorát"
Hogyan egyék a diák? Ne hámozza meg a kenyeret
ne tegye vissza a rágott ételi tányérjára ne lessé: mit
vesz ki a tálból szomszédja no szólja meg a távoliévök
'hirél-ncvét- " Végül nem való „fogait megmeztelenítvén
ncvclséggel nyeríteni hahotázni"
Beleszólt a kor is a könyvecske átdolgozásába meri
csak iMagyarországon volt értelme föltenni a kérdési:
Meg kellene az Törököt tiztelni ha nekünk parancziol-na"- ?
Meg kellene — hangzott a bölcs válasz meri „az
Török itt vagyon" és minekünk alaiok kell vetetnünk az
gonoz Vraknak is"
ŰJ CÍM: 824 St Clair Ave W
Toronto Ontario M6C 1C1
Öreg a
(Testedzés- - a titok)
szús a házimunka sőt — elsősorban nyolcvanon felül --
a karosszékből való többszöri felállás is beleszámit
A göteborgi G Grimby professzor hat fokozatba so
rolta az öregeket testi tevékenységük alapján Az első fo- -
kozatbeliek voltaképpen semmit sem csinálnak hiszen ál-landóan
ágyhoz vannak kötve
A második csoportbeliek jobbára ülnek néha azonban
sétálnak vagy „elszöszmötölnek" a kertben
A harmadik fokozatba tartozók heti ket-nég- y órán át
könnyű lestmozgást végeznek sétálnak vásárolni mennek
villantóval horgásznak táncolnak kertet ápolnak)
A negyedik fokozat heti egy-k- ét órás csak mérsékel-ten
erős testi igénybevételt (kocogást úszást tornázásti
jelent
Az ötödik csoportba soroltak heti három órán át ko-cognak
teniszeznek úsznak míg a hatodik fokozatbeliek
rendszeresen vagy legalábbis hetente több alkalommal
futnak vagy síznek azaz nehéz testi igénybevételnek van
nak kitéve
E fokozatok között persze nem éles a határ A hosz-sz- ú
időn át végzett könnyű testi tevékenység rövid ideig
tartó mérsékelten erős testedzésnek számitható be
Az
Egy majdnem hatszáz 70—71 éves férfi és nő bevo-násával
készült felmérésből az derült ki hogy a férfiak
többsége a mérsékelten erős testi igénybevétellel jelle-mezhető
csoportba tartozik míg a nők közül csak minden
hatodikról mondható ez el
Érdemes megjegyeznünk hogy a vajmi keveset moz-gó
öregek — a második vagy a harmadik fokozatba soro
lásuktól függetlenül — úgy értékelték magukat mint akik
közepesen erós testi tevékenységet végeznek Holott leg-följebb
egy kis sétára vagy könnyen elvégezhető házimun-kára
vállalkoztak
Az öregeknek csupán elenyésző hányada vallotta hogy
nemigen kíméli magát ha nehéz testi munkáról van szó
hiszen az effajta edzés késlelteti az öregedést és segíti a
szervezetünket a betegségekkel vívott küzdelemben
Kevesebb az izomrost
Milyen szövettani változás miatt csökken az izom tö-mege
és ereje? Az izomrostok számának és vastagságá
Márványtábla Hőseinknek
A Magyar Harcosok Bajtársi Közössége megalakulás
sának negyvenedik évfordulóján a torontói csoport május
hó 31-é- n vasárnap délután fél kettőkor tartja hagyomá-nyos
Hősök Napját a Magyar iKultúrközpontban Az ünne-pi
megemlékezés után az Árpád-tere- m előcsarnokában fog-ják
leleplezni a falba beépített márványtáblát
íggy kap nnéltó helyet az elesett magyar katona em-léke
Torontóban
Ma már a legtöbb magyarlakta városban található
egy tábla vagy sírkereszt mely emlékeztet Hőseinkre
Odahaza minden más nemzet fiainak még az ellenségnek
is emellek háborús síremléket csak a magyar katona aki
életét áldozta 'fel a Hazáért csak o maradt jeltelen Ró-luk
hivatalból nem szabad megemlékezni lEzért nekünk
a szabadvilágban élő magyaroknak kötelessége hogy em-léket
állítsunk örök dicsőségükre
A volt katonák kérik a magyarságot hogy jelenlétük-kel
róják le tiszteletüket azokért akiket a hazai rezsim
elfelejtett Vegyünk részt a leleplezésen és helyezzünk egy
szál yirágol jelképes sírtáblájukhoz
Érdekességek a Nagyvilágból
# Nagyvonalú s valószí-nűleg
egyedülálló vendégfo-gó-módsze- rl
eszelt ki a lon-doni
Covent Gardenben lévő
közlekedési múzeum: a mú-zeumlátogatóknak
az első
félórára egyáltalán nem
TORONTO -BUDAPEST -TORONTO
S 79800-to- l
FRANKFURT $49900-tó- 'l
MÜNCHEN $74900-tő-l
Kocsibérlés heti $13700-tö-l unlimited km
BUDAPEST -TORONTO -BUDAPEST
S81100-tő- l
IKKA COMTURlST TUZEX ÚTLEVÉL VÍZUM HOTEL
AUTÓBÉRLÉS MEGHÍVÓLEVÉL
BUDAPEST TRAVEL LTD
652-19- 89
legénynek való még május?
öregedés'késleltetése
kell belépti díjat fizetniük
Ezalatt a vendég eldönthe-ti
érdekli-- e a kiállítás
A bejárati bódénál osztott
jegyeken feltüntetik az idol
s ha a látogató túllépi a
harminc percnyi potyá-zás- "
időtartamát a nézelő
dés egész idejére visszame-nőleg
ki 'kell fizetnie a be-lépő
árát
— —
Bolgár környezetvédel-mi
eredményekről adott
hírt a BTA bolgár hírügy-nökség
Az országban az el-múlt
néhány évben az erdő-sítés
hatására abbamaradt
a talajerózió csaknem min-den
veszélyeztetett vízgyűj-tő
területen
Az erdősítést folytatják a
tervek szerint évi negyven-ezer
hektáron ültetnek fá-k- al
Folytatják a már meg-ritkult
elöregedett erdők
felújítását is ez évi ötven-ezer
hektárnyi területet
'érint
A tervek szerint 2000-r- e
csaknem 30 százalékkal na-gyobb
területen lesznek er-dőségek
Bulgáriában mint
jelenleg Ma 33 millió hek-táron
zöldellnek erdők s
minden bolgár lakosra" 042
hektárnyi erdőség jut
— —
Megháromszorozódott
Kenya lakossága a legutób-bi
huszonhárom évben A
statisztika szerint a gyer-mekek
száma családonként
állagban 76 százalék volt
(Die Weltwoche)
nak a megcsappanása mialt Megfigyelték hogy az öreg-korban
az izomrostok száma a felnőttkori értéknek akár
a kétharmadára csökkenhet s főként a gyors összehúzó-dásra
képes rostok válnak vékonyabbá
Természetszerűleg nem egyforma változás megy vég-be
a különböző mértékben dolgozó izmokban Minél töb-bet
van foglalkoztatva egy izomcsoport annál jobban és
annál tovább megőrződik a munkavégző képessége Ebben
azonban a táplálkozásnak és annak is szerepe van hogy
mennyire egészséges az ember A legkevésbé a betegség
gel nem bajlódó rendesen étkező öregek izomtömege és
ereje csökken
Az edzés jó a szívnek
Habár az edzés nem varázsolhatja fiatallá az öregedő
szervezetet a rendszeres lestedzés — akár hetvenéves kor
fölött elkezdve is — ugyanúgy javít az izomerőn mint
fiatalabb korban Ez jobbára a gyors összehúzódást! izom-rostok
megvastagodásának a következménye de annak
szintén szerepe van benne hogy az izmok vérellátása és
oxigénfölvétele javul meg az energiatermelésben kulcs-fontosságú
sejtszervecskék (a mitokondriumoki megsza-porodnak
A rendszeres edzés különben azért is jót tesz az öre
gedő embernek mert azonos erőkifejtés eseten kevésbé
veszi igénybe a szivét (nem növeli oly nagy mértükben
Neumann János-emlékülés- ek
Neumann János matematikusnak a komputeres szá-mítástechnika
úttörőjének munkásságát méltató három-napos
rendezvénysorozat volt Budapesten Az 1903-ba- n
Budapesten született és 1957-be- n Washingtonban elhunyt
tudós munkássága ma is meghatározó jelentőségű a világ
műszaki és tudományos haladásában
Sokoldalúságára jellemző hogy egyaránt kiemelkedő
eredményeket ért el a matematikában a számítógép
megteremtésében és az atomenergia hasznosításában
Neumann János tudományos örökségét ebben qz esz-tendőben
világszerte több nemzetközi rendezvényen mél-tatják
A programsorozat Budapesten az Országos Műsza-ki
Információs Központ és Könyvtárban megnyitott kiál-lítással
kezdődik
A Magyarországon fellelhető írásos és fotódokumentu-mo- k
mellett kiállították a berlini Humboldt Egyetemről
valamint az Egyesült Államokból az Arizonai Állami
Egyetemről és a washingtoni Kongresszusi Könyvtárból
származó anyagot is '
Az Országos Pedagógiai Intézetben felelevenítették a
tudós gimnáziumi éveit Neumann János tudásai az or-szág
korabeli legjobb középiskolájában a világhírű ma-gyarok
egész sorát szárnyra bocsátó Fasori Evangélikus
Főgimnáziumban alapozta meg CAR I
Your gift to CARE supplies nourishing
food day after day to rhillions of infan'ts
preschool and school-age- d children to pre-ve- nt
and overcome the devatfating effects
of malnutrition
MP 55
At CARE-bui- lt nutrition centres infants and pre-scho- ol children receive nutritious supplementary food im-muniza- tion vitamins and medicines while their mothers
learn hygiene sanitation family planning and how to
make the best possible use of available foods
szívverésének a percenkénti számát) mini amikor edzet-len
ember kényszerül arra hogy fusson vagy közepasen
nehéz testi munkál végezzen
A rikább szívverésnek nem látja emberünk kúrát
mert a szive ugyanakkor több vért présel az érrendsze-réig
Ennek köszönheti hogy életkorához képest az áta-gosn- ál
hosszabb ideig bír nagyobb erőt kifejteni
A hangsúly az életkoron van hiszen bármennyit edz
is valaki hetvenéves korban nem veheti föl a versenyt a
nálánál évtizedekkel fiatalabb sportolókkal
Ennek az a fő oka — mint ezt az öregedő atléták sport-orvosi
vizsgálata feltárta — hogy negyven és hetven év
között 37 literről 27 literre csökken a szervezel percen-kénti
oxigénfölvétele márpedig kevesebb teljesítményre
kdpes a megfogyatkozó izomzat
Az öregkori edzésnek tehát nem lehet a fiatalabbakkal
való lépéstartás a célja hanem az igazi haszna az hogy
emberünk megőrzi az erőnlétét s megelőzi testének az
elzsírosodását meg az ezzel járó betegségeket
Orvosi tanácsra
A rendszeres nem megerőltető sportoláson kívül ab-ból
is sokat profitálhatnak az öregek ha — mondottuk —
a házban vagy a haz körül (a kertben) serénykednek a
jo levegőn sétálnak s a reggeli és az esti tornát sem mu-lasztják
el
A tornazásból az agyban fekvő és a lábadozó betegek
se vonják ki magukat de ők csak az orvos által engedé-lyezett
gyakorlatokat végezzék Az izmok és az ízületek
megtornazlatasának a gyógyhatását az bizonyítja legjob-ban
hogy számos betegség esetén elképzelhetetlen gyógy-torna
nélkül a sikeres rehabilitáció
Öregkorban természetszerűleg nem árt az óvatosság
Az jár el leghelyesebben aki kikéri kezelőorvosának a
tanácsát azzal kapcsolatban hogy melyek azok a gyakor-latok
ameljek biztosan nem ártanak az egészségnek
Dr Számelv Zoltán
' '' " f - i-''-
V-TEMETKEZÉSI
VÁLLALAT
! CARDINAL AND S0N
366 BatluustSt® 868-144- 1
92 Annclte St 6 762-81- 41
Ha gyász éri forduljon bizalommal hozzáak
Anyagiakkal ne legyen gondja
Havi részletet is adunk!
A mi áraink mindenki anyagi erejét elért!
A Magyar Elet azért küzd
hogy Magyarországon
ismét magyar élcf legyen!
BK)mmW&Sm¥
4 with all
A your heart
Malnutrition in the very young can result In
retarded growth and permanent brain
damage so CARE provides protein-ric- h
supplements which can be combined with
local foods in traditionai dishes
§
&
J5f3Wmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
i 4i
y V "
Wi'émmmmmmmmmmm
:üm+--
W-£-5 (giPi wm mm -- : ? í -- mmmmmwi mmWmmmwmM £ ''dmmrf±mmmmTKEm'%V'!t':
mmWKmiWmmJt$8msNMmtm
-- ? -- ''jJthmmíM-mmmmW
Your dollars help send MEDICO doctors nurses and
technicians to train their counterparts in modern medical
techniques MEDICO Visiting VolunteerSpecialiststeach
their skills to those who may otherwise have little op
portunity for advanced training
Send your gift to-da- y to
CARECanada Dept 4 1312 Bank Street Ottawa K1S 5H7
A flA1AMAaJ Trademartc
e